아기 변비에 효과 만점 - 사과 퓨레 만들기

 

이유식을 먹기 시작하며 변비가 온 아기에게 효과가 좋은 사과 퓨레 만드는 방법을 소개하겠습니다.

참고로 이유식 조리 도구 없이도 집에 있는 도구들로 손쉽게 만들 수 있답니다.

 

 

7개월 된 콩이는 중기 이유식을 들어가며 변비가 왔는데요.

무가당 요거트도 먹여보고 물도 먹여 봤지만 그닥 효과가 좋지 않았어요.

그러다가 사과를 먹여봐야겠다 싶었습니다. 

 

사과는 아기가 가장 처음 안전하게 접할 수 있는 과일이예요.

생사과보다 어린연령일 수록 퓨레가 안전하다고 하여 퓨레로 만들어 제공해 주게 되었어요.

 

 

 

 

 

1. 퓨레란 ? 

 퓨레란 익힌 식품을 으깨거나 체에 눌러, 또는 블렌더에 갈아 만든 걸쭉한 상태의 물질을 말합니다.  

뜨거운 온도로 한번 끓이는 과정을 겪기 때문에 소독효과가 있어 어린 연령의 아기들에게 과일을 제공하는 안전한 방법입니다. 

 

 

 

3. 사과 퓨레 만드는 방법

 

 

- 사과를 깨끗이 씻는다. (베이킹 소다 사용) 

- 사과를 깎아 찜기에 넣고 찐다. 

- 찐 사과를 식혀 믹서기에 갈아준다.

- 체에 한번 걸러준다. 

(체에 거르는 과정은 생략할 수 있어요. 만약 식감에 덜 예민한 아가라면 거르지 않아도 잘 먹더라고요. 

콩이는 거르지 않아도 잘 먹었어요.) 

 

 

 

 

3. 사과 퓨레 보관 기간 

 

보통 사과 크기 하나 기준으로 80ml정도의 퓨레가 나오는 것 같아요. 

저는 두번에 나눠 먹이기 위해 소분했어요.

냉장고에서는 2일 정도 보관하는 것이 안전할 것 같아요. 

더 많이 만들었다면 큐브로 만들어 냉동 보관한 뒤 전자렌지에 돌려 제공해 주는 것도 좋을 것 같아요. 

 

 

 

4. 아기에게 사과의 효능

사과는 각종 비타민 함량이 많은 과일인데요. 비타민C,  비타민K, 비타민 A 등이 함유 되어 있습니다.

또 섬유질이 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 변비에도 효과가 좋습니다. 

또한 항상화 성분이 있어 뼈 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

 

변비로 고생하는 아기들에게 먹여도 좋고, 또 그냥 먹어도 건강에 좋은 사과로 맛있는 퓨레 간식을 만들어 주시는건 어떨까요.

 

 

 

읽어주셔서 감사합니다. :)