아기 개월수에 따른 적정 수면 시간, 밤잠 및 낮잠 시간 알아보기

 

개월 수에 따른 아기의 총 수면 시간 및 

 

적절한 낮잠 시간을 알아보고자 합니다.

 

 

 

우리 아기가 개월수에 맞게 충분히

 

자고 있는지, 혹은 부족하게 자고 있는지

 

고민하시는 엄마들이 많을 것 같아요.

 

(저 포함ㅎㅎ)

 

개월 수에 따라 아기에게 필요한

 

낮잠 및 밤잠시간도 조금 달라지는데요.

 

하지만 개별 유아마다 차이가 있기 때문에

 

그걸 고려하여

 

다음 내용은 평균치라고 생각하고

 

보시기를 당부드려요. 

 

 

 

 

 

1. 아기 수면시간이 중요한 이유는 무엇일까?

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첫째, 잠을 부족하게 자게 되면 두뇌발달이 활발히 이루어지지 않아요.  

 

 

둘째, 잠을 부족하게 잘 경우 스트레스가 만성화 될 수 있어요.

 

 

셋째, 성장호르몬의 70~80%는 수면중에 나오기 때문에 아기 발달에서 잠은 아주 중요한 역할을 해요. 

 

 

넷째, 기억력과 학습력, 판단력 등의 발달에 잠은 중요한 역할을 하기 때문이예요. 

 

 

 

 

2. 개월수에 따른 적정 수면 시간 

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개월수에 따른 적정 수면 시간과 밤잠시간, 낮잠시간, 낮잠횟수는 다음과 같아요. 

 

개월 수	총 수면시간	밤잠시간	낮잠시간	낮잠횟수
생후 ~ 1주	16시간 30분	8시간 30분	8시간	4회
1주 ~ 1개월	15시간 30분	8시간 30분	7시간	3회
1개월 ~ 3개월	15시간	10시간	5시간	3회
3개월 ~ 6개월	14시간	11시간	3시간	2회
6개월 ~ 9개월	14시간	11시간	3시간	2회
9개월 ~ 12개월	13시간	11시간	2시간 45분	2회
12개월 ~ 18개월	13시간 30분	11시간	2시간 30분	1회
18개월 ~ 24개월	13시간	11시간	2시간	1회
24개월 ~ 36개월	12시간	10시간 30분	1시간 30분	1회

 

총 수면시간이 중요하기 때문에 총 수면시간을 지키되,

 

밤잠과 낮잠의 배분은 개별 아이마다 차이가 있음을 이해할 필요가 있을 것 같아요.

 

 

 

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3.  경험담

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11개월인 콩이의 잠 스케줄은 다음과 같아요.

밤잠 : 저녁 8시 ~ 아침 6시 30분 (9시간 30분) 낮잠 : 오전 09:00 ~ 10:30 (1시간 30분)          / 오후 03:30 ~ 5:00 (1시간 30분)  낮잠 총 3시간 ~ 4시간 사이

 

밤잠은 9시간 30분으로 평균보다 적고, 낮잠은 3시간~4시간으로 평균보다 많이 자요.

 

아침 일찍 깨는 경우가 많아 스트레스였는데

 

지금 살펴보니 낮잠을 조금 줄여야 밤잠이 늘것 같아요. 

 

아이들은 총 수면시간을 채우기 위해 낮잠을 많이 자면 밤잠이 줄고

 

밤잠이 늘면 낮잠이 줄어요. 그래서 적절히 조절해 주어야 하는데요.

 

이게 또 마음처럼 쉽지가 않답니다 ㅠ.ㅠ 

 

콩이는 오전에 너무 졸려해서 오전 낮잠을 푹~~ 자고 

 

오후에는 안자려고 버티고 버티고 버티다 뒤늦게 잠이 들어 

 

밤잠이 적은것 같아요.

 

아직 가정에서 아이를 돌보고 있기 때문에 크게 조절해 주고 있지는 않은데

 

내년 3월 어린이집을 입소하게 되면 낮잠이 줄어야 하니,

 

천천히 낮잠 조절을 해야 할 것 같습니다:) 

 

 

 

 

 

 

 

4. 아기 성장 호르몬이 나오는 시간은? 

 

아기 성장 호르몬은 밤 10시 ~ 새벽 2시경 나온다고 해요. 

 

그럼 아기를 언제 재워야 할까요?

 

적어도 9시에는 재워야 성장하는데에 도움이 되겠죠.

 

저는 8시에 재우고 있는데요.

 

처음에는 너무 이르게 재우는 것이 아닐까 고민도 되었는데

 

8시에 재운다고 해서 딱 8시에 자는 것도 아니기도 하고,

 

어떤날은 8시 반, 9시쯤 자기도 하더라고요.

 

그래서 차라리 일찍 수면시간을 잡아 습관을 들여주는것이 

 

좋을 것 같다는 생각이 들었어요. 

 

아기를 일찍 재우기 위해서는 부모도 함께 일찍 자는 습관을

 

가지는 것이 좋아요. 부모가 늦게 자는 집은 꼭 아이들도 늦게 자더라고요.

 

 

하지만 아기랑 자버리면 부부의 개인시간은 누가 보장해주죠..ㅠㅠ 

 

그래서 저희는 아기 잘때 자는 척을 했다가 빠져나오는 방법으로

 

일찍 자는 습관을 길러 주고 있답니다.

 

 

아기 분리수면과 수면교육 방법이 궁금하다면 아래 포스팅을 참고해 주세요.

 

2023.07.05 - [육아 이야기/육아팁 공유] - 아기 잘 재우는 법, 수면의식 방법 알아보기(11개월 아기)

아기 잘 재우는 법, 수면의식 방법 알아보기(11개월 아기)

 

 

 

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이상 아기 발달에 중요한

 

수면 시간에 대한 이야기를 마칩니다. 

 

누군가에게 도움이 되길 바랍니다. :) 

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